Последствия гиподинамии:
-
снижение иммунитета,
-
увеличение веса;
-
сердечно-сосудистые заболевания, варикоз;
-
хроническая усталость, одышка;
-
уменьшение объема дыхания;
-
нарушение осанки, деформации позвоночника.
Важно: возникающие заболевания со временем приобретают хроническую форму.
Что же делать?
Пройти обследование (ЭКГ, ЭхоКГ, холтер-мониторинг, УЗИ брюшной полости), прийти на прием к терапевту и не просто прислушаться к советам врача, а сделать их нормой жизни. Возможно, врач направит на дополнительные анализы в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
Способы борьбы с гиподинамией
Увеличение физической нагрузки благотворно скажется на здоровье, а выбор вида спорта, который нравится, позволит обрести хорошее настроение и даже счастье.
Самый простой способ – прогулки быстрым шагом. Ежедневная цель 10 тысяч шагов не так уж недостижима! А мышцы постепенно придут в тонус.
Благотворно действует зарядка! И не только по утрам, но и в течение дня.
Поставьте напоминание в телефоне, делайте паузы в работе, пройдитесь, сделайте пару приседаний, наклонов.
Кстати, зарядка нужна не только мышцам тела, глаза тоже устают. Повращайте ими, посмотрите в стороны без поворота головы, в окно, постепенно меняя фокус: сначала рассматривайте близкие объекты, а потом – далекие.
Каков будет итог: стимулируется газообмен, клетки насыщаются кислородом, происходит ускорение обменных процессов в организме, тонус сердца повышается, стимуляция кровотока не даёт крови застаиваться. Так вы позаботитесь о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Важный момент: движение помогает забыть о стрессах! Плавание, танцы, другие занятия по душе дадут возможность обрести спокойствие и уверенность, победить бессонницу и невроз.
Очень важно питание. Много свежей зелени, фруктов и овощей смело включайте в рацион. А вот сладости, искусственные продукты, полуфабрикаты, с разными добавками, красителями, усилителями вкуса лучше сократить или исключить вовсе.
Проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Возможно, врач порекомендует вам массаж, водные процедуры, магнитотерапию, рефлексотерапию и т.д.
Помните о том, что увеличение нагрузки должно быть не резким, а постепенным! Будьте здоровы!
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее
время и ответим на все интересующие вопросы.
|
Запись онлайн
|